Koulun lajivalmennus

Kirjoita tekstisi tähän...

Uinnin lajivalmennus

Yleistä

Toteutetaan tiistaisin ja perjantaisin Salon Uimahallilla sekä keskiviikkoisin Salohallissa. Uimarit voivat valita oman koulun alkamisen mukaan joko vaihtoehdon A tai B (katso alla oleva "harjoitus ajat"). Harjoituksen kesto on noin 1h 10min tai 1h 45min.Lajivalmennukseen voivat osallistua kaikki 2. asteen sekä yläkoulun oppilaitosten opiskelijat. Ryhmän koko määräytyy hakemusten perusteella. Uimari valitsee vähintään kaksi aamuharjoitusta, jollei erikseen muuta sovita. Kolmannesta harjoituksesta sovitaan erikseen valmentajan kanssa. Uimari käy jakson aluksi valmentajan kanssa keskustelun mihin harjoituksiin hän osallistuu ja sen mukaan tehdään suunnitelma. Urheilija ilmoittaa, jos ei osallistu johonkin sovittuun harjoitukseen, viimeistään edelliseen iltaan 21:00 mennessä valmentajalle.

Toisen asteen opiskelijat saavat lajivalmennuksesta lukion kursseja. 19 harjoituskertaa oikeuttaa yhteen kurssiin. Lukion aikana kolmessa vuodessa uirheilija voi saada arviolta 8-9kurssia. Harjoituksisse käyneet ilmoitetaan Ari Ylämoneselle joulukuussa ja toukokuussa. Viimeistä vuotta olevien rastit ilmoitetaan keväällä vappuun menessä.

Kesän aikana toisen asteen opiskelijoiden on mahdollista lukea hyväkseen 38krt (eli kahden kurssin verran) lajivalmennukseen liittyvää harjoittelua. Lajivalmentajat kontrolloivat lajivalmennukseen liityvät valmennustapahtumat ja lähettävät kesän jälkeen suorituskertymät lajivalmennuksen koordinaattorille 8.8.2019 MENNESSÄ.

Aamuvalmennuksessa keskitytään uimareiden yksilöllisten vahvuuksien kehittämiseen. Aamulla resursseja on enemmän käytössä kuin normaaleissa iltaharjoituksissa. Uimarin yksilölliseen uintitekniikkaan ja fysiikka ominaisuuksien kehittämiseen keskitytään.

Tavoitteena

  • Kehittää yksilöllisiä vahvuuksia
  • Kehittää liikenopeutta
  • Kehittää kestävyysominaisuuksia
  • Kuivis lihaskestävyys ja kehonhallinta

Sisällöt

  • Startin ja käännösten liikenopeuden kehittämistä
  • Yksilöllinen uintitekniikka
  • Lapatuen merkitys uinnissa
  • Jalkojen ja käsien nopeusvoima
  • Kestävyys ominaisuuksien harjoittaminen

Arviointi

  • Kurssista annetaan suoritusmerkintä
  • Urheilijoiden kanssa käydään arviointi keskustelu uimarin kehittymisestä jokaisen jakson aluksi


Harjoitus ajat

Tiistai

  • Uinti 6:00-7:20. Bussi urheilutalolta 7:40 -> koululla 8:05
  • Uinti 7:00-8:10(9:00). Bussi urheilutalolta 8:40 tai 9:40 -> koululla 9:05 tai 10:05

Keskiviikko

  • Kuivis 7:30-8:20(9:00). Bussi urheilutalolta 8:40 tai 9:40 -> koululla 9:05 tai 10:05

Perjantai

  • Uinti 6:00-7:20. Bussi urheilutalolta 7:40 -> koululla 8:05
  • Uinti 7:00-8:10(9:00). Bussi urheilutalolta 8:40 tai 9:40 -> koululla 9:05 tai 10:05

Uimarit 2018-2019

Armfeltti

Kiia Metsähonkola 7lk.

Nuutti Vienonen 7lk.

Alexander Malyshkov 7lk.

Joona Pohjola 8lk.

Moisio

Roosa Tuomainen 7lk.

Roope Tuomainen 7lk.

Miika Nurminen 7lk.

Vertti Lehtovaara 8lk.

Olli Havia 8lk.

Sini Heikkilä 9lk.

Aku Hyrsylä 9lk.

Hermanni

Egor Malyshkov 9lk.

Lukio

Lassi Grönroos