Testiviikonloppu 19-20.1

23.01.2019

Viikonloppuna Salon Uimarit järjestivät testiviikonlopun. Viikonlopun tarkoituksena oli testata erilaisia uinnin osa-alueita uimareiltamme. Testeihin osallistuivat kaikki kilparyhmämme sekä Perustaso.

Lauantai aloitettiin Kynnystesteillä. Ykköset tekivät 10x100vu testin ensimmäistä kertaa maitohapolla. Testistä saadaan uimarille hänen henkilökohtaiset vauhtialueet (PK, VK, MK, NK). Näin uimari tietää mitä vauhtia hänen on uitava harjoituksissa päästäkseen tavoitteisiinsa. Kakkoset uivat saman testin ilman maitohappojen ottoa. Kolmoset harjoittelivat vielä testiä uimalla Nx50 tasaisesti kiihdyttäen maksimiin asti.

Lauantaina teimme myös lihaskuntotestejä. Näihin osallistuivat kaikki kilparyhmät ja Perustaso. Siellä testattiin uimarille tärkeitä erilaisia urheilullisia lihaskuntotestejä. Testejä olivat 30 sekunnin punnerus-, vatsalihas-, selkälihas-, yleisliike-testit (eli burbee) ja ketteryyshyppytesti sekä vauhditonpituus. 

Sunnuntaina testattiin taloudellisuus testi vanhemmat 6x50vu ja nuoremmat 4x50vu. Testeissä mitattiin käsivetojen tiheyttä ja aikaa. Tästä saadaan tietoa uimarin taloudellisesta uintitekniikasta. Lisäksi uitiin potkutestit isommat uivat 4x100 sekauinnin lajit ja nuoremmat 4x50 sekauinnin lajit. Potkutesti toimi myös potkuprosenttitestinä, jossa nähtiin kuinka iso osuus uimarin uinnista koostuu potkuista.

Testit onnistuivat erinomaisesti. Erittäin paljon testausta helpotti suuri määrä vanhempia testaajina. Ilman vanhempien korvaamatonta apua testejä ei olisi voinut järjestää.